Training Mindfulness dan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja
Latar belakang pelatihan Mindfulness dan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja semakin relevan mengingat tantangan yang dihadapi oleh individu di dunia kerja yang semakin kompleks dan dinamis. Stres, tekanan pekerjaan, dan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi seringkali memengaruhi produktivitas dan kesejahteraan karyawan. Mindfulness, atau kesadaran penuh, merupakan suatu praktik yang melibatkan perhatian yang fokus pada momen saat ini tanpa penilaian, yang dapat membantu individu mengelola stres, meningkatkan konsentrasi, serta memperbaiki kesejahteraan mental. Di sisi lain, kesejahteraan mental di tempat kerja juga memerlukan perhatian khusus untuk menciptakan lingkungan yang sehat, di mana karyawan dapat merasa didukung dan dihargai. Oleh karena itu, pelatihan Mindfulness dan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja bertujuan untuk memberikan keterampilan praktis yang dapat diterapkan oleh karyawan untuk mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan hidup, dan menciptakan atmosfer kerja yang lebih positif dan produktif. Program pelatihan ini juga mendukung organisasi untuk mencapai hasil yang lebih baik, karena karyawan yang sehat secara mental lebih mampu beradaptasi dengan perubahan, berkolaborasi, dan menunjukkan kinerja yang optimal.
Mindfulness di tempat kerja merujuk pada praktik kesadaran penuh yang melibatkan perhatian yang sengaja pada momen saat ini, tanpa penilaian, dan dengan penuh penerimaan terhadap apa yang terjadi. Ini mencakup kemampuan untuk fokus pada pekerjaan yang ada, mengelola gangguan, serta merespons stres dan tantangan dengan cara yang lebih tenang dan efektif.
Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja mengacu pada kondisi di mana karyawan merasa sejahtera, baik secara emosional, psikologis, maupun sosial, di lingkungan kerja mereka. Ini mencakup berbagai aspek, seperti kemampuan untuk mengelola stres, merasa dihargai dan didukung, memiliki keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional, serta memiliki rasa tujuan dan pencapaian dalam pekerjaan.
Pelatihan ini merupakan turunan dari berbagai keilmuan, antara lain Psikologi Positif, Psikologi Klinis, Neurosains, Manajemen Sumber Daya Manusia (SDM), Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
Penjabaran konsep dan silabus dari training
1.1. Deskripsi Pelatihan
Pelatihan Mindfulness dan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja adalah program pengembangan yang dirancang untuk membantu karyawan mengelola stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan meningkatkan kualitas kehidupan kerja mereka melalui teknik-teknik mindfulness. Program ini mengajarkan individu untuk mengembangkan perhatian penuh terhadap momen saat ini, tanpa penilaian, serta mengelola emosi dan pikiran dengan cara yang lebih sehat. Pelatihan ini berfokus pada pengurangan kecemasan, stres, dan burnout, serta mendukung keseimbangan hidup dan pekerjaan yang lebih baik.
Pelatihan ini biasanya diperuntukkan untuk berbagai kelompok di dalam organisasi, seperti Karyawan pada Semua Level, Manajer dan Pemimpin Tim, Tim Sumber Daya Manusia (SDM), Karyawan yang Mengalami Stres atau Kelelahan (Burnout), Organisasi yang Mengutamakan Kesejahteraan Karyawan.
1.2. Materi Pelatihan
1. Pengenalan tentang Mindfulness dan Kesejahteraan Mental
a. Definisi Mindfulness dan Kesejahteraan Mental
b. Manfaat Mindfulness dalam kehidupan kerja
c. Hubungan antara kesejahteraan mental dan produktivitas di tempat kerja
d. Penjelasan tentang stres, kecemasan, dan burnout di tempat kerja
2. Dasar-dasar Mindfulness
a. Pengertian dan prinsip dasar mindfulness
b. Teknik-teknik mindfulness dasar:
• Pernapasan kesadaran (mindful breathing)
• Perhatian penuh pada tubuh (body scan)
• Menjaga kesadaran pada momen saat ini
c. Cara mengaplikasikan mindfulness dalam rutinitas kerja sehari-hari
d. Mengatasi gangguan dan meningkatkan fokus dengan mindfulness
3. Mengelola Stres dan Kesehatan Mental di Tempat Kerja
• Penyebab dan tanda-tanda stres di tempat kerja
• Dampak stres terhadap kinerja dan kesejahteraan mental
• Teknik mindfulness untuk mengurangi stres
• Mengenali dan mengatasi burnout
• Strategi coping yang sehat dalam menghadapi tekanan pekerjaan
4. Mengembangkan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja
• Mengidentifikasi faktor-faktor yang mendukung kesejahteraan mental di tempat kerja
• Peran dukungan sosial dan hubungan interpersonal dalam kesejahteraan mental
• Keseimbangan kehidupan kerja dan pribadi
• Menciptakan lingkungan kerja yang positif dan mendukung kesejahteraan
• Pentingnya rasa tujuan dan pencapaian dalam pekerjaan
5. Mindfulness untuk Pemimpin dan Manajer
• Mindfulness dalam kepemimpinan: meningkatkan empati, komunikasi, dan pengambilan keputusan
• Mengelola stres dan tekanan sebagai pemimpin
• Teknik mindfulness untuk meningkatkan kualitas hubungan dalam tim
• Mendorong budaya mindfulness dan kesejahteraan mental dalam organisasi
6. Praktik Mindfulness di Tempat Kerja
• Sesi latihan mindfulness langsung: pernapasan, body scan, dan latihan perhatian penuh
• Teknik relaksasi untuk mengurangi ketegangan tubuh
• Penerapan mindfulness dalam interaksi sehari-hari di tempat kerja
• Menyusun rencana pribadi untuk menerapkan mindfulness dalam rutinitas kerja
7. Evaluasi dan Pengukuran Kesejahteraan Mental
• Menilai kesejahteraan mental karyawan sebelum dan setelah pelatihan
• Alat ukur untuk mengukur stres dan kesejahteraan mental di tempat kerja
• Menyusun rencana tindak lanjut untuk mempertahankan kesejahteraan mental
8. Membangun Kebiasaan Mindfulness yang Berkelanjutan
• Mengintegrasikan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari di luar tempat kerja
• Mengembangkan kebiasaan mindfulness jangka panjang
• Mengatasi tantangan dalam mempertahankan praktik mindfulness
• Menciptakan kebiasaan positif yang mendukung kesejahteraan mental di tempat kerja
1.3. Tujuan Pelatihan
1. Mengelola Stres dan Emosi dengan Lebih Baik
2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
3. Menerapkan Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari
4. Meningkatkan Kesejahteraan Mental secara Keseluruhan
5. Mengembangkan Keterampilan Interpersonal yang Lebih Baik
6. Menangani Burnout dan Kelelahan Mental
7. Menerapkan Prinsip Mindfulness dalam Kepemimpinan (bagi manajer dan pemimpin)
8. Menciptakan Kebiasaan Positif yang Mendukung Kesejahteraan Jangka Panjang
Teknis Penyelenggaraan Pelatihan Mindfulness dan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja
terkait informasi mengenai teknis penyelenggaraan silahkan klik tautan di informasi yang diinginkan :
Investasi dan Jadwal Pelatihan Mindfulness dan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja
bila anda ingin mengetahui detail mengenai investasi dan jadwal pelatihan silahkan klik tautan dibawah ini :
3.1. Investasi Pelatihan Mindfulness dan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja
3.2. Jadwal Pelatihan Mindfulness dan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja
Mengapa Pelatihan Mindfulness dan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja harus bekerjasama dengan PT. Golden Regency Consulting
Pertanyaan selanjutnya yang akan muncul adalah mengapa harus dengan GRC Training. Berikut adalah keuntungan yang dapat diambil bila bekerjasama dengan GRC Training.
- Materi dapat disesuaikan dengan kebutuhan peserta.
- Kami merupakan penyelenggara pelatihan yang berpengalaman, telah berdiri sejak 7 Tahun silam.
- Memiliki Sumber Daya Trainer yang berpengalaman dalam mengajar maupun pengalaman dalam praktek.
- Pelaksanaan Pelatihan mengikuti waktu dari calon peserta.
- Tidak perlu menunggu kuota peserta, kami menyediakan kelas private.
- Konsultasi post event dengan trainer.
Permohonan Proposal Pelatihan Mindfulness dan Kesejahteraan Mental di Tempat Kerja
Kemudian apa yang harus dilakukan, bila calon peserta ingin mendaftarkan atau meminta proposal Pelatihan. Selanjutnya cukup dengan mengisi formulir klik disini. namun bila ingin menanyakan hal hal terkait Pelatihan bisa menghubungi kami di nomor whatsapp.
Tertarik bekerja sama dengan GRC Training? Dan ingin mengadakan pelatihan bersama kami? Sila hubungi kami pada nomor berikut 081802214168 (Puguh) atau ingin konsultasi terlebih dahulu melalui whatsapp kami di link berikut.[AL]
